40代50代で太る男性には共通点があった!!そんなに食べていないのに太る理由

40代・50代のダイエット
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40代50代で太る男性には共通点があった!!そんなに食べていないのに太る理由

20代30代はどれだけ食べても太らなかったのに

40代50代になると一気にお腹が出てきて太ってしまいますよね

 

ウォーキングとか運動とか

食事制限とかいろいろ試してみたけど、全然痩せないし、むしろますます太ってしまう人も多いかもしれません

(私も実際にそうでした・・・・)

「何をやっても効果なし!もう諦めた!!」

 

そんな感じて諦めたら、ますます太って制限がつかなくなってしまう人も多いものです。

(はい、私のことです・・・・)

でも、ちょっとばかり冷静になってみましょう。

実は毎日の生活の中で太りやすいことをやっていたりしませんか?

自分では気づいていないだけで、無意識にやっていたりしませんか?

 

そんな40代50代になって太り始めた男性の共通点について実体験を踏まえてお話します。

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40代50代で太る男性の共通点

実際に私も太っていた時のことを思い出してみると、40代50代が太る理由には共通限がありました。

食べていないと言いながらも実際に食べている

「最近食べている量を減らしているけど痩せない」

といっている人ほど、何かしら食べていたりします。

食事の量を減らしても

間食をしていたりするのでトータルのカロリーはむしろ増えていたりしませんか?

寝る前に何かしら食べている

寝る前に食べると確実に脂肪になります。

「それはわかっているので最近は寝る前に何も食べていないです!」

という人がいますが

実際にはポテトチップスとかアイスとか食べてませんか?

何かしら食べているはずです。

お酒だけはやめられない

「食事は減らしても、お酒はやめれない!」

「だからビールだけは飲んでいる」

そんな人も多いと思います。

アルコールは筋肉を分解すると言われていますし、おつまみを食べずにアルコールだけ摂取しても、アルコールもカロリーが高いのです。

圧倒的な運動不足

「最近、体重が気になるのでウォーキングとかジョギングとか

運動を始めました!!」

 

という人も多いと思います。

でも、ウォーキングをしたところで消費カロリーはたかが知れています。

というか20代30代と比べて圧倒的に運動量が足りていないはずです。

タンパク質不足による筋肉量の低下

筋肉は脂肪を消費します。

そんな筋肉はタンパク質から作られます。

毎日の食生活の中でタンパク質をちゃんと取れている人がどれだけいるでしょうか?

40代50代になると「肉が食べられなくなる」という人もいますが、肉にはたくさんタンパク質が含まれています。

圧倒的にタンパク質が足りていない人も多いのです。

基礎代謝の低下

基本的に加齢とともに基礎代謝は低下します。

20代30代の頃と、40代50代では基礎代謝がそもそも違うのです。

40代50代で太らないための対策

そうしたら40代50代で太らないためには

どうすればいいのか?

おすすめの方法をご紹介します。

食事を管理コントロールする

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食べた食事内容をメモして、把握するところから始めましょう。

実際にメモすることで、

明らかに食べすぎている事実を可視化することができます。

気づいていないだけで、意外に食べて、カロリーをとっているものです。

 

 

無料で使えるカロリー計算アプリもあるので、こちらも併用してみましょう。

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運動する

圧倒的に運動が足りていないので、ジムに通うなど

ちょっとばかり負荷の高い運動をしてみましょう。

 

ジムに通い時間もお金もない!

という人はフィットネスアプリを使ってみるといった方法もあります。

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アルコールを控える

アルコールを控えましょう

完全に絶つのは無理という人はノンアルコールビールに置き換えてもいいですし、カロリーの少ない焼酎やウィスキーなど蒸留酒と言われるお酒に置き換えるだけでも効果は期待できます。

40代50代のダイエットにおすすめスマホアプリ

今回の記事を読んで頂いた結果、今すぐ何か始めたい!

そんなモチベーションが湧き上がってきたなら、おすすめのダイエットアプリが色々ありますので、この機会に試してみてはいかがでしょうか

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BeatFitはプロが製作した12ジャンル、700以上のクラスを受講できる音声フィットネスアプリです。

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ジムの中で、外で、ベットの上で、通勤電車の中で

仕事や家事の休憩時間、家までの帰り道、お風呂の中で・・・

さまざまなシチュエーションで使える音声エクササイズを収録しています。

映像付きのトレーニングはどうしても使い勝手が悪いし

好きな音楽を聴きながらのトレーニングは、気持ちは高まるけど実際のトレーニングに対する効果は微妙だったりしませんか?

BeatFitは音声によるフィットネスアプリなので、使うこととで日々のトレーニングの質をアップさせる事ができます。

基本的に有料、月額制なのですが30日間の無料体験ができるので

ぜひお試し体験をしておきましょう。

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あすけん|カロリー計算アプリ

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「あすけん」は600万人以上が使っているカロリー計算、体重管理ができる無料のダイエットアプリです。

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さらにカロリー計算だけでなく、炭水化物などの14種類の栄養素をもとに栄養士がダイエットに役立つアドバイスも受ける事ができます。

特に便利な機能は食事の写真を画像解析して、メニューを推測して、瞬時にカロリー計算をしてくれる機能です。

これが結構便利なので、これだけの機能のために「あすけん」を選んでいる人も多いです。

また、ウォーキングやランニング、筋トレなどの運動も記録ができます。

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あるくと|歩数計アプリ

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