30代40代50代でも大丈夫!アラフォー運動初心者こそクロスフィットがおすすめの理由

クロスフィットジム
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いままでスポーツジムが続かなかった初心者こそクロスフィットがおすすめ

いままでいろいろなスポーツジムに通ってきました。

大手スポーツジムチェーンから、ゴールドジム、24時間使えるジム、さらにパーソナルトレーニングジムまで、かなりのお金を使ってきました。

しかし、どれも明確な結果を出すことはできませんでした。

パーソナルトレーニングだけは結果を残せましたが、それは最初の1クールだけ(3ヶ月)であり、それ以降はまったく効果が出せず横ばい状況でお金だけ出ていく状況でした。

そんな運動が全くできない私でも続けられて、圧倒的な効果を発揮できたのがクロスフィットというわけです。

なぜ運動初心者である筆者が続けられて結果を出せたのか

クロスフィットが初心者におすすめの理由をお話します。

40代、50代は体を鍛えないとマジでやばい

この記事を読んでいる人はたぶん30歳以上、そして40代、50代の方も多いかもしれません。

筆者は現在40代、会社経営をしていますが経営者の集まりとかに行くと、結構お腹が出て太っている人も多いのです。痩せていても体を鍛えている人は少なく、その中で痩せてスリムな筆者は結構目立つ存在です。

30代のうちはスリムな体も40歳を超えてくると急にお腹周りが気になり出します。ビジネスパーソンとして、若々しく健康的な体は重要です。

相手に対する印象も違いますし、何よりも仕事のパフォーマンスが断然違います。痩せていればいいというわけでなく、タフな仕事でも耐えられるだけの身体能力が求められます。

もし、40代オーバーの方で太っている方、体が細い方がいましたら是非トレーニングをおすすめします。なぜなら、相手に対する見た目の印象も、実際の仕事のパフォーマンスも断然違うからです。

何故こんなことがいえるかって?

それは私自身もかつては太っていて、ぶよぶよの体だったからです。健康診断はいつもFランクだし、仕事も集中力が維持できない、そんな状態でした。それが体を鍛えることで大きく改善されたわけです。

今日明日といったすぐに改善はできませんが、続けることで確実に体が変わります。

スポーツジムが続かない理由

いままでいろいろなスポーツジムに通ってきました。

大手スポーツジムチェーンから、ゴールドジム、24時間使えるジム、さらにパーソナルトレーニングジムまで、かなりのお金を使ってきました。パーソナルトレーニングは続けられましたが、一般的なスポーツジムは全部ダメでした。

モチベーションも結果も出せず、ただお風呂に入りに行っているような状態だったわけです。お風呂に入るために毎月1万円超の月会費を支払っているというよくわからない状況だったのです。

なぜスポーツジムが続かないのか?その理由をお話しましょう。

モチベーションが維持できない

スポーツジムはモチベーションが続きません。

モチベーションには2種類あるのですが

スポーツジムに足を運んで通うというモチベーションと

スポーツジムでトレーニングをするというモチベーションです。

そのいずれもモチベーションが続かないのです。

その理由はとてもシンプルです。

スポーツジムの場合は通う理由が自分の意思に任されているゆえに弱く、継続性に欠けますし、スポーツジムでは基本的にひとりきりで孤独なトレーニングをしなければなりません。

友達や恋人といっしょにスポーツジムに入れば多少なりはモチベーションは改善するかもしれませんが、毎日、一緒に通えるわけではないので

モチベーションは安定せず常に不安定なのです。

トレーニング方法がわからない

スポーツジムでも別料金を支払えばトレーナーさんにトレーイング方法を教えてもらうことはできます。またジムに入会した最初はトレーニング機器の使い方を簡単に教えてくれたりもします。

しかし、トレーニング方法って1回教えてもらっただけで理解できないですよね。だからわからないまま、ただ走ったり、トレーニングマシンを使ったり、いろいろやってみるわけですが、

正しい使い方がわからない状態のトレーニングって全然効果が出ないのです。

自分に甘えてしまい追い込めない

スポーツジムは基本的に孤独なトレーニングです。

一人だけのトレーニングですから、どこまでやるのかも自分次第です。それゆえに自分に甘えてしまい自分の限界を超えたところまで自分を追い込むのは初心者にとっては基本的に不可能です。

もちろん自分を追い込むことができる人もいます。

でも初心者には無理ですよね。

私も追い込まなければならないと思って、自分なりに追い込むわけですが、それって客観的にみたら追い込んでいるうちに入らないのです。

トレーニングの成果が実感しにくい

そんな感じでスポーツジムに通っても、モチベーションも追い込み加減も弱いので、なかなかトレーニングの成果を実感できません。

もちろん手慣れたセルフトレーニングのプロなら全然問題なくトレーニングになるのでしょうけど、今回のテーマである

30代、40代、50代の初心者にとっては

まずスポーツジムにかよってトレーニングの成果を実感するのは結構ハードル高いです。

私も何度もスポーツジムに通っては挫折し、また通っては挫折してきましたが1度も成果を実感できず、ただお風呂に入るために通っていたようなものでした。

クロスフィットがおすすめの理由

こんな怠け者の私でありながらクロスフィットジムは別次元でした。続けられているし、効果もバリバリ出ているからです。

なぜ怠け者の私でもクロスフィットで成果を出せたのかその理由をご紹介します。

一緒に頑張れる仲間がいる

クロスフィットは孤独ではありません。

スポーツジムでは常に孤独なトレーニングでしたから別世界です。

複数人といっしょに合同でトレーニングをするため必ず一緒に頑張れる仲間がクロスフィットには存在するのです。だからこそモチベーションが維持できて最後まで頑張ることができます。

このモチベーションの維持はスポーツジムにはないクロスフィットながらの魅力です。

トレーニング方法を丁寧に教えてくれる

クロスフィットジムはダンベル、バーベル、マシン、その他様々な運動によるトレーニングをするのですが各トレーニングパート開始前にトレーナーさんが細かく丁寧に教えてくれます。

間違った動きをしていると常に指摘してくれますし、本物のトレーニングをすることができます。

様々なトレーニングがあるので飽きない

クロスフィットの場合は様々なトレーニングが用意されており、毎日クロスフィットジムに通っても同じメニューがかぶることはレアです。

一方でスポーツジムって

走って、マシンをやって、柔軟ストレッチをやって・・・みたいにやるメニューが固定化しがちで、これが飽きてしまう原因だったりします。

クロスフィットの場合、トレーナーさんがメニューを毎回考えてくれるので本当に通うたびに新しい発見がある!といった感じです。

自分に甘えることなく追い込める

クロスフィットはみんなで合同トレーニングをしますので、トレーニングは同時に開始して、同時に終了します。

つまり自分だけ手抜きすることができない構造になっているのです。その毛か、自分に甘えることなく、自分をとことん追い込むことができ、トレーニングの結果を実感できます。

もし辛くて途中で止まってしまっても、周り仲間が最後まで応援してくれて、終わるまで見守ってくれたりします。

トレーニングの成果を実感できる

このようにクロスフィットはモチベーション、トレーニング効果、最後までやりきることもできるので、その結果、スポーツジムとは比べものにならないくらいにトレーニングの成果を実感できます。

いままでスポーツジムでろくに結果をだせなかった筆者でさえトレーニングの成果を圧倒的に実感しているくらいですから、運動初心者にこそクロスフィットはおすすめです。

運動初心者の30代、40代、50代のクロスフィットジムに対する不安

とはいえ、運動初心者にとってはクロスフィットジムって凄く辛そうだし、続けられるか不安ですよね。通っている人ってみんな本格的な筋肉ムキムキな人ばかりなイメージもあるし・・・

私も最初はそんな不安がありましたが、実際のところ杞憂でした。そこで皆さんが感じるクロスフィットに対する不安について、ひとつひとつ解説していきましょう。

高負荷なクロスフィットができるか心配

クロスフィットって高負荷なトレーニングを1時間くらいかけて徹底的にやります。だから高負荷なトレーニングがこなせるのか初心者は心配になってしまうものです。

私も最初は心配だったのですが、クロスフィットを実際にやってみるとそんな不安は解消されました。なぜなら

ダンベル、バーベルならウェイトを減らせば全く別物の負荷に調整できますし、どうしてもできないトレーニングなら(逆立ちとか鉄棒とか二重跳びとか)代替メニューをトレーナーさんが瞬時に用意してくれるからです。

自分の身体能力にあったトレーニングに調整できるため、むしろクロスフィットは運動初心者に優しいトレーニングなのです。

逆をいえば同じトレーニングでも負荷を上げることで別次元のトレーニングになります。よって初心者と同じメニューでも負荷を上げることで上級者でも対応できるトレーニングになります。

若い人が多い中で浮いてしまわないか心配

クロスフィットって若い人が多いイメージもあるので、40代、50代だとちょっと浮いてしまわないか気になるかもしれません。

でも大丈夫です。クロスフィットは年齢層も広く、むしろ一般的なスポーツジムにいるような若者は少ない印象です。

その理由は一般的なスポーツジムと比べても会費が高めという点も影響しているかもしれません。

横浜みなとみらいエリアのおすすめクロスフィットジム

当サイトはyokohamazineという横浜から発信していくメディアなので、横浜エリアでおすすめのクロスフィットジムをご紹介しましょう。

おすすめしたいのはuninterruptedというクロスフィットジムです。こちらは無料体験もできます。こちらは私も無料体験をしましたが、なんといってもトレーナーさんが親切なので気軽に無料体験できます。

まだできたばかりのクロスフィットジムなので、初心者の方にもおすすめです。

というわけで、今回、30代、40代、50代の初心者の方がクロスフィットに感じる不安について解説してみました。

いままでスポーツジムが続かず、結果も出せなかった人は、再びスポーツジムに通うのではなく、この機会にクロスフィットにチャレンジしてみてください。きっと成果を実感できるはずです。